バナナの栄養と効果について！

nigashiya'andyonigeya's Blog
夜逃げ屋&逃がし屋officeのブログ

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皆さん１１月に入り大分寒くなって来てます。
体調を崩さないようにしてくださいね。

こちらは暑くってたまりませんが（笑）

バナナと言えば、昔は遠足やお正月位しか食べた事が、ないと記憶が
有ります。ええ・・・年が分かってしまいますね。

このバナナは運動選手たちには、欠かせない食品となってます。
バナナのなかには、身体に入るとすぐにエネルギーとなり身体の中で
ゆっくりと消化されてる糖も含まれてます。

運動する前にエネルギーの補充や、運動中のエネルギーの補給がしやすく
腹もちも良く、カロリーが控えめな事もあり、運動選手には、欠かせない
果物になってる。

バナナの熟度により効果は変わってきます。

★青めのバナナは、整腸効果・便秘解消法に期待できる。
バナナは便秘によく良いと聞きますよね。
食物繊維やクラフトオリゴ糖が多く含まれてるので、便秘解消法
にも良いとされてます。
特に整腸効果が期待でき付けねの所が少し青みがかかってる、
青めのバナナしか有りません。
難消化性でんぷんが多く含まれてます。胃酸で解けずに腸に届き
胃腸内の善玉菌のごはんとなり、そして善玉菌が増えて、
その結果便秘が解消される。
便秘の人はこの青バナナを食べてみてはいかがでしょうか、

★黄色いバナナは、女性には喜ばれる美肌効果があるようだ。
普通の人は、黄色いバナナが一番食べごろと思っていてこの色の
バナナが多く食べられてます。
熟したバナナは甘くて美味しいだけでなく、肌にも良い食べのなのです。

この色のバナナには、ビタミンＢ２、Ｂ６、Ｂ３を多く含んでおります。
これらのビタミンは、代謝を良くして美肌づくりの基本となります。
他の果物でも美容ビタミンは含まれてますが、黄色バナナが一番
良いと言えます。

★少し茶色くなったバナナは免疫力を良くする・胃潰瘍の予防にも
良いようだ。
よく食べるのを忘れてしまってちゃたバナナ有りますね、
食べていいものか迷うときもありますね。
腐ってる訳では有りませんので、食べる事が出来ますよ。

黒くなったところは、リン脂質という、果物ではほとん含まれる事が
ないもの、非常に珍しい物質が含まれてます。
この物質が胃の粘膜を保護する役目を持ってる事があり、
胃潰瘍の抑制効果も期待出来るようです。
他にも血中に免疫細胞を活性化するという効果もあるようです。

このような事から、バナナはそのまま食べるのもよし、アレンジして食べる
のも良いのではないでしょうか、
皆さんもぜひ食べる様にしてください・・・・

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